감정 쓰레기통을 만들고 정리하는 방법
1. 감정도 내마음에 저장된다, 감정 쓰레기통이 필요한 이유우리는 매일 다양한 감정 속에서 살아갑니다. 기쁨과 설렘, 안도감처럼 기분 좋은 감정도 있지만, 분노, 좌절, 외로움, 질투 같은 감정도 자연스럽게 함께 존재합니다. 문제는 이런 감정들이 그대로 머물러 있는 것이 아니라, 반복적으로 쌓이고 응축된다는 점입니다. 마치 정리되지 않은 방처럼, 감정도 정리하지 않으면 쌓여만 가고 결국은 정신적 혼란을 일으키는 ‘심리적 난방’이 됩니다.특히 사람들과의 관계 속에서 생기는 감정들은 무시하거나 참고 넘긴다고 해서 사라지지 않습니다. 언뜻 잊힌 듯 보여도 뇌와 신경계는 그 감정을 ‘미처 처리하지 못한 일’로 분류해 백그라운드에서 계속 작동시킵니다. 이는 일상의 피로를 가중시키고, 만성적인 스트레스나 불면증, ..
2025. 4. 15.
부정적 감정에 휩쓸리지 않는 노력 방법
1. 감정은 늘 존재한다, 문제는 ‘동일시’일 뿐이다살면서 부정적인 감정을 느끼지 않고 살 수 있는 사람은 없다. 분노, 슬픔, 질투, 외로움, 불안, 수치심 등은 모두 인간에게 자연스럽고 본능적인 감정이다. 오히려 이런 감정은 우리가 무엇을 소중하게 여기고, 어떤 것을 지키고 싶어 하는지를 알려주는 중요한 신호다. 문제는 감정을 느끼는 것이 아니라, 그 감정에 완전히 휩쓸려 ‘나 자신과 동일시’하는 데 있다.예를 들어 ‘나는 지금 화가 난 상태다’와 ‘나는 화가 많은 사람이다’는 전혀 다르다. 전자는 현재의 감정 상태를 인식하는 것이고, 후자는 감정에 정체성을 덧씌우는 것이다. 많은 사람들이 부정적인 감정이 일어났을 때, 그것을 나 자신으로 착각하며 감정의 파도에 휩쓸린다. 그러다 보면 감정은 더 증폭..
2025. 4. 14.
